三高的人群就是高血壓、高血糖、高血脂的病人。這種人要吃的水果，首先要知道所有的水果都對血糖會有影響。所以吃水果、選擇水果的時候，首先要關注水果是不是升血糖，吃水果時應控制食量，并且應該在兩餐之間或者睡前進食水果，既可以預防低血糖，又可以保持血糖不會有太大的波動。血糖控制不好時要少吃水果，或者不吃水果。下面我們為大家推薦幾種適合三高人群的水果。

  第一、可以吃無花果。無花果是一種高纖維的水果，它里邊含有豐富的纖維素，還有酶類，對于提高人的免疫力、恢復體能有非常好的療效；而且還可以穩定血壓，預防冠心病，減少脂肪在血管的沉積；還可以緩解糖尿病患者并發的胃腸功能紊亂。

  第二、獼猴桃，獼猴桃因為可以有效地調節糖代謝，調節細胞內的毒素，所以是降血糖、防止糖尿病首選的水果。

  第三、可以吃火龍果，因為火龍果里邊含有B族維生素比較豐富，又含有膳食纖維，對于高血壓、高血脂、高尿酸，還有糖尿病的病人都有非常好的效果。

  第四、山楂，山楂也是可以降低膽固醇的，山楂所含的山楂酸、檸檬酸等等具有顯著的降血脂功能，可是有的老年人是不適合吃山楂的，有的會引起反酸和胃部不適的，最好不要使用，另外，山楂的含鈣量比較高，對中老年人補鈣是很有益的。

  第五、西紅柿，西紅柿是平時比較常吃的，我們既可以當菜吃，也可以當水果吃，而且西紅柿中的番茄紅素具有很強的抗氧化劑功能，男女老少都適合吃，另外，還可以幫助男性養護前列腺等等，女性吃了還可以幫助養顏美容，中老年人常吃西紅柿還可以預防三高和心腦血管等疾病。

  第六、蘋果，當然蘋果含有的糖分比較多，對于高血壓，高脂血癥還是不錯的，但如果說是有糖尿病，還是要有一定的限制。

  第七、黃瓜，三高患者應該多吃蔬菜和含糖量比較低的水果，大部分水果含糖量還是比較高的，黃瓜可以作為水果來吃，三高患者可以重點選擇。

  第八、柚子，柚子有著健胃消食、水腫止痛、利尿消炎等作用，柚子可以起到降血糖，保護心血管。糖尿病，心臟病，高血壓等患者都可以食用柚子。

　以上是幾種就是對三高人群比較有益的水果，除此以外，還有許多水果對預防和治療三高疾病都是十分有效的。但是三高人群吃水果必須要注意量的問題，吃多了水果，糖就會增加。所以吃水果后要監測血糖，根據具體的情況考慮吃多少。糖尿病的飲食非常重要，必須逐漸的總結經驗，做到最好的控制。另外，三高人士還可以吃一些可以降低三高的蔬菜，比如，芹菜、洋蔥、土豆等等，還可以沖一些降三高的茶飲來喝。這里我們為大家推薦俄色葉，臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。俄色葉是最安全可靠的三高輔助治療產品。安全無毒副作用是其最大的特點。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。