隨著我們的生活水平不斷的提高，誘發了一系列的疾病，成為了我們的健康隱患。其中三高癥就是最明顯的。我國三高人群在不斷的增多，三高是指血壓高、血糖高、血脂高，當人們出現這三高，危害性是非常大的，因為這些疾病往往會引起一些并發癥，嚴重者甚至有生命危險。所以，及時的降三高非常的關鍵，對人體健康有重要作用?；加腥哂行┰蚴沁z傳，但是現在更多的三高人群都是因為飲食上的不注意，以及生活上習慣不良而導致的。所以患有三高一定要注意少做以下幾件事，避免加重三高病情。
三高人群少做什么
1、熬夜
常熬夜對身體的傷害是很大的，熬夜會破壞正常的身體生物鐘，水秒鬼率也會被擾亂。熬夜的人經常精神狀態不佳，感覺換身沒力氣。除此之外，熬夜對血壓也是有影響的。通常熬夜會導致血壓升高，還會引發心悸胸悶等，對心臟的破壞很大，會使心血管的壓力增加，造成血壓升高。所以不管是三高人群還是普通人，都不要熬夜，否則會加重或者患上三高。
2、焦慮
情緒緊張，疆場坐立不安，這是精神焦慮的表現。一般在生活中出現壓力大的情況這種焦慮的癥狀就會顯現出來。但是焦慮也是沒有特定原因的，除了壓力還會有別的引發焦慮的原因。但是主要是由于壓力引起的，當我們處于焦慮中，自然身體就會緊張，這樣會導致血壓升高。所以焦慮情緒是會對三改人群的身體澡造成影響的。所以患有三高的人群，一點要注意，調節自己的情緒。
3、長時間坐著
現在很多人運動走冬、站立的時間是很少的。大多數人都出在長時間坐立的狀態。但是長時間坐著會對我們的腰椎造成傷害，吃了這個傷害外，還會導致三高的癥狀加重。長期坐著，不運動，身體里的脂肪消耗就會大量減少，攝入的熱量多余消耗的熱量，會導致脂肪堆積，從而引起肥胖。肥胖的人群中患有三高的人非常多，這是因為肥胖是引起三高的一大原因之一。所以，平時一定要多運動，減少坐著的時間。
4、抽煙喝酒
很多人都抽煙，但是香煙中含有非常多有害物質，其中香煙主要成分尼古丁，會對人的大腦神經造成刺激，這會使人興奮。抽煙會導致人的心率加快，心率加快就會導致人的血壓升高。而喝酒對身體的影響也是非常大的，酒精會進入血液中隨著血液流道全身。長期喝酒是會使體內的血脂提高的。所以三高的人應該不要喝酒。
如何預防三高
預防三高可以從以下幾個方面入手：1、合理控制飲食，強調低鹽、低脂飲食，適當控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽攝入量控制在6g左右，戒煙、限酒，提倡地中海式飲食方式，多吃新鮮蔬菜、水果，適當補充鉀離子。2、多運動，根據身體情況制定運動計劃，健康人群每次堅持運動時間至少30分鐘，每周至少3次，盡量選擇有氧運動，比如慢跑、太極拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。3、生活有規律，不熬夜，盡量做到勞逸結合，要保持心情的舒暢，避免大喜大悲，人在情緒波動時交感神經就會激活導致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血壓上升。
