粥軟爛易消化，是國人常吃的一種主食，多出現在早餐飯桌上，可甜可咸，可稀可稠。寒冬的早晨喝一碗熱乎乎的粥，不但保護腸胃，還能增強機體御寒能力，有助于預防感冒。那么，適合三高人群的食物有哪些？
澤瀉粥
澤瀉粥可以降血脂
材料:澤瀉20克，粳米60克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1—2次，溫熱服。
功效：降血脂，瀉腎火，消水腫。適用于高血脂癥、小便不利、水腫等。
山楂燕麥粥
三高人群可以吃山楂燕麥粥
材料：山楂 30 克，砂糖 10 克，燕麥片100克。
制作：將山楂洗凈入砂鍋，煎成濃計，取渣后，再將燕麥片及砂糖一同入鍋，加水適量，用旺火燒開后，轉用小火煮成稀粥。
功效:具有健脾胃、消食積、散血瘀功效,食之可減肥健美,并可用于冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療
洋蔥粥
洋蔥粥可以穩定三高值
原料：洋蔥100克、粳米50克
制作：洋蔥洗凈切成片，粳米淘洗干凈，洋蔥、粳米煮成稀粥作早餐食用。
用法：每日1—3次
功效：可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低“壞血脂”、預防血栓形成的作用。
粥可調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。
對于有高血糖、高血壓、高血脂的患者而言，三高人群適合吃什么食物？可以堅持每天吃一至兩頓為佳。
