三高通常指的是高血壓、高血脂、高血糖。三高的危害很大，如果不及時控制還會帶來其他一些三高并發癥，如果治療不及時也會威脅到我們生命安全，所以得了三高控制是關鍵，隨著現在生活水平的提高，三高患者越來越多，尤其是以中老年人為主。那么中年人三高咋辦。接下來我們將為你詳細解答。
三高怎么控制
1、飲食控制
三高人群是不能吃含糖分、膽固醇高的食物的，他們最好以蔬菜為主，少吃肉食。并且，飲食要少油少鹽，不能吃太過辛辣和含激素的食物。此外，在飲食時間上也要控制，在晚上6點之后最好不要在進食，并且夜宵是一定要嚴禁的。因為這個期間身體的消化能力是極弱的，如果貿然進食，那么將會給身體帶來極大的負荷。
2、生活習慣方面
對于喜歡抽煙、喝酒和熬夜的三高患者來說，如果不去改善這種不健康的生活習慣，那么三高將會越來越嚴重。所以為了有效控制三高，必須戒煙戒酒不熬夜。
3、加強運動鍛煉
其實有很多三高患者都是由于缺乏鍛煉，才導致了自身患上了此病。所以三高患者每天最好都出去做晨練，如果年齡較大，那么可以適當做一些強度較低的運動，如散布、遛狗和養花等；而對于身體素質較好的人來說，就可以適當增大運動強度，如慢跑、登山等。適當的運動不但能夠增強自身的體質，還可以排泄體內的毒素，從而就會讓患者處于一種輕松愉悅的狀態之中。
4、心態方面
對于三高男人來說，一定要保持平和、穩定的心態，且不可焦急上火。因為，一旦患者出現長期焦慮的情況，那么其血壓值就會迅猛升高，進而就可能會造成患者出現暈厥等狀況，而一旦患者在暈厥時不慎從樓梯上摔下，那么將會造成難以估量的后果。所以三高男人一定要保持積極樂觀的心態，遇事且不可太過動氣。
5、三高輔助治療
喝一些對降三高有幫助的?？梢云鸬捷o助改善作用的食療食品，臨床實驗表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產品。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。
6、藥物治療
三高患者通過自身的飲食層面和生活習性方面做調整和輔助降三高后，三高如果還沒有控制下來，那么就要進行藥物治療了，通過藥物來控制自身的病情。多數情況下醫生都會給患者開一些降血壓、血脂和血糖的藥物，患者僅需要根據醫囑服藥即可。此外，三高患者最好買一臺家用的測量血壓的儀器，這樣就可以時刻去監控自身的血壓值。
中年人三高咋辦
總之，中年人得了三高，不要一開始就選擇藥物治療，按照我們上面講的方法進行控制，因為每個人自身體質不一樣，所以每個人最后的效果也不同。其實，三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關系。其實完全可以通過改變飲食方式來治療，平時多鍛煉，喝一些對降三高有幫助的。這樣三高就很容易好起來。如果通過改善生活方式和輔助降三高方法都無法降低三高，那么才選擇藥物治療?，F在很多得了三高的病人，一開始就選擇藥物治療，其實這樣做是不可取的，這樣三高就很難治愈。而且有藥物都有一定的副作用，久服或多服都會對身體有影響。
