引發高血壓的原因有哪些

睡眠中突然被叫醒還相當于一次醉酒;經常被鬧鐘喚醒的人,記憶力和認知能力僅為正常狀態的65%;而且,長期被催醒還會增加身體的慢性壓力,導致精神壓抑、心臟病患病風險增大。工作壓力也是一方面,工作壓力大,易患高血壓。所以要懂得釋放情緒,自我調節,避免類似情況的發生。

被鬧鐘叫醒真的這么傷身嗎?大家都知道,年輕人熬夜族多,早上起床相當困難,要是哪天我有事兒定個鬧鐘,正睡著一下被驚醒,我心就撲通撲通慌個老半天,我這一次兩次的倒還好,要是每天這么被驚醒,那我肯定得神經衰弱神馬的了,看這情況,難道害人的罪名鬧鐘是背定了?

鬧鐘誘發高血壓?真有這可能!

鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯系呢?鬧鐘的確稱得上是引發高血壓的原因之一。
因為高血壓有兩種:一種是繼發性高血壓,是因為其他器官有病導致血壓升高,只要其他器官上的病治好了,血壓就會恢復正常;而另一種是原發性高血壓,導致原發性高血壓的原因和機制沒有一對一的,所以無法確定哪一種原因會引發高血壓,所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發高血壓的原因之一。”
關于鬧鐘和高血壓之間是否有聯系,曾有人在小動物身上做實驗,比如讓小白鼠睡著馬上叫醒,睡著馬上叫醒過不了多久小白鼠血壓就會升高了。“如果一兩次被催醒還好,可要是長期反復被不良刺激催醒,血管慢慢就會硬化,血壓便會持續升高了,除此之外,如果常被驚醒,睡眠又不足,還可能引發神經方面的問題,進而身體也會出現各種不適癥狀,精神抑郁也不是沒可能”。

生物鐘是最健康的鬧鐘

除了手機、鐘表這些外界的鬧鐘外,大家都忘記了自己體內最健康的鬧鐘生物鐘。如果一個人作息規律,那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒,能自然醒是最好的。想要讓體內的生物鐘正常運作起來,就必須保證不熬夜,作息規律,在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間,要學會自我調節,讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態。

如何醒最好?

1.自然光喚醒法。因為人體對于自然光會有一種本能的反應,自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘,而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。
2.舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度,如果你屬于這類人群,也可使用鬧鐘,但切記不要使用大音量、刺激型音樂,可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音,如果是漸強的音樂就更好了,這樣就能將傷害降到最小。
3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘,就必須調整自己的生物鐘,晚上按時入睡,保證睡眠時間,早晨就會自然醒來。


 

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