近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。今天我們就來講講關于高血壓飲食和高血脂飲食注意事項。
1、遠離慢性病，首先遠離這種白色食物：食鹽
高鹽食物首先是高血壓的主要誘因，食鹽里含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進入血液，使血管內滲透壓升高，從而導致更多的水分進入血管從而引起高血壓。其次頭疼也和食鹽有關，實驗數據顯示每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。再有胃癌、四肢水腫、缺鈣、骨質疏松等多達10種慢性病，都與過量吃鹽有關。
營養師建議的每日食鹽攝入量是6克，而我國飲食習慣普遍口味偏重，很多地區每日食鹽攝入量達到12到15克之多。
經過這些年的科普教育很多人都知道食鹽吃多了有害，可含糖食物依然是大家的最愛，不管男性女性、成年人還是少年，都喜歡吃一些甜食、冷飲、蛋糕。就算是燉肉的時候，也要特意放一些冰糖、白砂糖來調味。過量吃高糖食物，給身體的傷害首先就是肥胖，身體運動量小無法消耗那么多能量，就會轉化為脂肪儲存在身體內。
如果長期攝入高糖，增加胰腺負擔久而久之就出現糖尿病。高糖食物還會高尿酸血癥、高血脂等疾病，常常誘發或加重高血壓，以及多種心血管疾病的發生發展。
2、遠離慢性病，首 離這種白色食物：白糖
在幾十年前肥肉這種食物是過年才能吃到的好東西，有多少小朋友就等著過年時候吃的豬油渣，可為什么現在說肥肉屬于不健康食物呢？過去經濟條件不好，大家身體缺少脂肪所以無比渴望吃到肉，而現在經濟發展了，大家忙著吃減肥健身呢，自然也就不需要吃太多肥肉。
3、遠離慢性病，首先遠離這種白色食物：肥肉
對很多代謝能力不好的中老年人來說，一頓肥肉吃下來血液中的甘油三酯都有可能會升高，不良生活習慣下，當血液中的脂肪粒過多，就會造成“牛奶血”。
4、遠離慢性病，首先遠離這種白色食物：白酒
長期過量飲酒，無疑就會給肝臟帶來巨大的壓力，降低肝臟的解毒能力，如果肝臟不能及時的排出毒素，毒素堆積在體內，就會對身體造成傷害.有疾病的患者如果過量飲酒還會加重自身的病情，孕婦也不例外，過量飲酒不僅對自身，對肚子里面的寶寶也是一種傷害，嚴重的還會導致胎兒畸形。
