很多糖尿病患者覺得水果的糖分很高，不宜吃水果，但卻往往忽略掉了水果中含的豐富的維生素，其實糖尿病患者也可以吃水果，只是看應該怎么吃，吃什么水果，高血糖病人能吃的“無糖水果”有哪些？下面就來給大家分析一下糖尿病患者水果可以吃哪些，應該怎么吃。
糖尿病人在吃水果之前，要先知道的3個常識：
1、不是所有的糖尿病人群都能吃水果
2、不是所有的糖尿病人群都不能吃水果
3、不是說可以吃水果，就可以隨意地吃，要注意控制量
如果血糖情況比較理想，能吃水果，如果不理想，就先不吃。
符合以下條件者，可以吃水果：
（1）空腹血糖≤7.8mmol/L
（2）餐后2小時血糖≤10mmol/L
（3）糖化血紅蛋白＜7.5
符合這3個條件者，每天可以吃100-150克水果。建議吃含糖量低的水果，不要吃含糖量高的水果：
含糖量低：水果的大約糖含量在5%-10%之間
含糖量中：糖含量在10%-20%之間
含糖量高：水果的大約糖含量在20%以上
1、高血糖患者可以吃什么水果？含糖量低的水果有哪些呢？（糖含量在5%-10%之間），血糖穩定的時候，每天可以吃100-150g，并且在兩餐之間吃
白金瓜、白蘭瓜、草莓、哈密瓜、李子、芒果、木瓜、檸檬、柚子、西瓜、楊梅、杏兒等
2、含糖量中的水果有哪些？（糖含量在10%-20%之間），血糖穩定時，慎吃
橙子、番石榴、金桔、柑橘、梨、獼猴桃、蘋果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等
3、含糖量高的水果有哪些？（糖含量在20%以上），血糖穩定時，也最好不要吃
紅果、酸棗、香蕉、葡萄干、沙棘、柿餅、黑棗、鮮棗、面蛋、桂圓、龍眼、荔枝，柿子、甘蔗
含糖量低、升糖指數低的水果，當然是糖友的不二選擇
1、GI55以下的為低GI
有：櫻桃22、李子24、柚子25、鮮桃28、生香蕉30、熟香蕉52、梨36、蘋果36、柑43、葡萄43、獼猴桃52、蘋果汁41
2、GI55-70之間的為中GI
有：芒果55、八婆果58、麝香果65、菠蘿66、西瓜72、橘子汁57、果汁杏罐頭64
3、GI70以上為高GI
實際飲食中，GI指數，要和含糖量自己GL血糖負荷相結合，才可以判定是否食用
1、含糖量較低，而且血糖指數GI低的水果可以定為首選，比如：柚子、李子、櫻桃
2、含糖量中等和GI指數中等的水果，一定要限制量的攝入
3、吃水果最好分散進食，不宜一次性吃下100克
4、水果罐頭不宜吃，水果榨汁最好配蔬菜榨汁一起
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