運動是很重要的，好的運動方法是治療糖尿病的好辦法。在糖尿病治療中，運動療法有舉足輕重的作用。運動中要計算“運動心率”，根據患有三高的嚴重程度制定不同強度的運動處方。在鍛煉中使肌肉組織更多地利用脂肪酸，同時降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平，增加脂蛋白酶活性，改善脂質代謝。長期運動，可以提升肌肉被激活的胰島素受體數量，改善肌肉細胞對胰島素的敏感性，促進細胞對葡萄糖的轉運和利用，降低血糖。因此，科學合理的運動是治療糖尿病的重要方法之一。如何是適當的運動呢？
1、選擇適當的鍛煉時間
不同的患者有一個特殊的情況：有些患者往往在早餐前增加血糖，這些患者可以選擇在早餐前鍛煉。
有些患者只能選擇晨練，這是因為他們的工作時間和生活習慣。早晨空腹血糖在正常范圍內。在這個時候，我們應該吃少量碳水化合物，然后去鍛煉，以避免低血糖。
2、選擇適當的運動頻率
每次運動時，患者可以鍛煉5～10分鐘，如果感覺良好，然后逐漸增加。正常情況下，中等強度運動最好20～30分鐘。低強度運動可持續45～60分鐘，但不應超過1小時。如果患者在運動過程中出現頭暈、胸悶、出汗和面色蒼白，應立即停止。
3、選擇適當的運動強度
可以用來確定運動是否適度是呼吸，在鍛煉過程中呼吸是溫和的，可以與伴侶正常交談，這是適當的中等強度。當呼吸不暢時，不能與正常人交談，表明運動強度太高。
4、選擇適當的運動量
運動后，我呼吸溫和，全身輕微發熱，輕微臉紅，略有汗水，輕松愉快，胃口好，睡眠好，雖然有點累，肌肉酸痛，但休息后可以消失，第二天體力很好。
