隨著社會的不斷發展，人們的生活也越來越好，血糖高的患者越來越多，而且中老年人的糖尿病逐年增多。多數癥狀不是很明顯，只有在體檢時才發現血糖高，血糖高不一定是糖尿病，一般調理一下或者注意生活飲食即可恢復正常。中年人一旦出現血糖高一定要盡早調理，否則容易出現糖尿病并發癥，影響患者生活質量、減少患者壽命。下面我們就介紹一些中年人血糖高的調理方法，希望對大家有所幫助。
1、運動降糖
運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。
2、控制飲食
吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。
3、多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。
4、多吃粗糧少吃精糧
多用各種粗糧、雜豆和薯類來替換白米、白面做主食，或把它們和白米、白面混合烹調，非常有利于血糖控制。
5、不吃加油的主食
油條、油餅、燒餅、千層餅、印度飛餅、蔥花酥餅、草帽餅等加了油的主食不要吃。熱量高不利于減少體脂肪和內臟脂肪，又不利于維持胰島素敏感性，不利于控制血脂，還不容易控制食量。
6、保持積極的心態
當發現自己血糖高時，一定要保持良好的心態，因為情緒波動太大，會刺激自身的腎上腺素分泌，導致血糖升高，如果能夠自主調節情緒，舒緩壓力的話，心理負擔就會減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會隨之降低。
7、每天一袋俄色葉
仙風閣專注三高10余年，在三高的調理方面有著豐富的經驗，臨床表明，俄色葉在降血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。通過全天不間斷提供人體所需元素，模仿人體自分泌胰島素的降糖效果，以達到平穩降血糖的目的。另外，俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。
總之，中年人血糖高可以通過以上方式進行調節。平時飲食要規律，需要少吃多餐，避免暴飲暴食，少吃甜食及油膩性食物，多喝水、多吃蔬菜，如果通過上面的方法后，血糖仍然高的話，就需要服用降糖藥物進行治療，或者使用胰島素降低血糖治療，血糖長期增高對身體的影響是非常大的，可以引起多種并發癥，所以平時需要積極進行控制，同時要養成良好的生活飲食習慣，定期復查。
