現在生活水平的提高，血糖高的患者越來越多，尤其是以中老年人為主。血糖高是危害人體健康的一種常見疾病，如果不及時控制，就可能會誘發糖尿病，從而會影響到大家的身體健康。這種疾病一旦發生就很難完全治愈，只能從日常生活中的一些習慣進行調節控制，那么老年人血糖高怎樣調理呢，下面我們為大家詳細介紹。
第一，飲食，飲食要注意總熱量的攝入，以及食物種類和量的分配，飲食以碳水化合物主，但同時要注意老年人蛋白質容易丟失，所以要進食高質量的動物蛋白為主，配少量的油脂以及蔬菜和少量的水果。
第二，運動，由于老年人年事已高不建議進行劇烈的運動，建議緩慢的運動，每周不少于150分鐘。
第三，多吃降糖食物，能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。
第四、增加無糖液體的攝入，脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。
當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
第五，定期做好自己的血糖監測，隨時了解個人的血糖水平。
第六，每天一袋俄色葉，臨床表明，俄色葉在降血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。通過全天不間斷提供人體所需元素，模仿人體自分泌胰島素的降糖效果，以達到平穩降血糖的目的。另外，俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。
老年人血糖高的預防
1、心態
要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調控健康,全靠自己。
2、運動
生命不息,運動不止。特別是對于糖尿病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨?；顒?周身氣血運行好對于防治糖尿病及其并發癥的重要性顯而易見。
3、飲食
血糖高的老年人合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以一定要“管住嘴”,其關鍵是總量要控制,搭配要合理。也就是說吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。
4、喝水
血糖高的老年人早起可以喝一杯涼白開水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化為能量,防止體內脂肪過多堆積。
