一些人發現自己平常血糖是正常的，但是在吃完飯之后測量血糖發現會突然上升，這讓患者朋友感覺到特別擔心，因為我們都知道血糖升高會對人們的健康造成潛在的危險，特別是對于中老年人來說，會給他們的正常生活造成特別大的影響，那么在吃完飯之后血糖高應該如何進行調理呢?下面我們將為你詳細介紹。
餐后血糖高怎樣調理
第一、從飲食上適當的控制，應控制糖類和碳水化合物的收入，但是要做到營養均衡，也不可暴飲暴食，三餐要定時。
第二、需要運動，應該在餐后一小時進行運動，也不需要劇烈運動，需要低強度的有氧運動，比如散步慢跑或者是健身操，適當可以做一些抗阻力運動，但是要注意防止低血糖。
第三、如果是肥胖的患者一定要減肥，減肥需要飲食和控和運動一起控制，但是不要輕信減肥藥。
第四、要保持心情放松，如果處于焦慮恐懼之中，餐后血糖會偏高。
第五、喝輔助降血糖的茶飲，這里我們為大家推薦俄色葉,臨床表明，俄色葉在降血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。通過全天不間斷提供人體所需元素，模仿人體自分泌胰島素的降糖效果，以達到平穩降血糖的目的。另外，俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。
第六、如果通過上述方式血糖還沒有降下來，那么我們可以服用一些將餐后血糖的藥物，如阿卡波糖等。如果發現餐后血糖高，不能自行控制，一定要就診正規醫院內分泌科。
有效降低餐后血糖的方法
1、主食中加點雜糧
我們都知道精糧是去除了含膳食纖維、多種礦物質，只是剩下了少量谷類蛋白的顆粒而已。這屬于一種快速釋放能量的食物，和粗糧相比較，營養成分低得多，血糖指數卻特別高，雜糧會使得人們的消化速度減慢，減少小腸對葡萄糖的吸收，所以我們在平常應該適當的吃一些雜糧，比如說黑米蕎麥燕麥等。粗細搭配的主食，可以有效地減少餐后血糖升高的現象。
2、先吃盤中菜，后吃碗里飯
很多人的飲食習慣是先吃一兩口飯，然后再吃一些菜。這對糖尿病患者來說并不適合，大家應該先吃蔬菜，然后再吃蛋類，最后再吃主食，其實這樣吃飯的話對于糖尿病患者來說并不合適。大家應該先吃蔬菜海藻類食物，然后再吃奶制品，最后再吃主食。因為蔬菜類食物的血糖指數比較低，吃完飯之后仍然有飽腹感，并且其中含有大量的膳食纖維，這樣就可以增加化合物的分解時間，使得人們在吃完飯之后血糖不會急劇升高。
