血糖高是大家不得不重視的情況，作為三高的一種，血糖高在目前深深的影響到人們的健康，因為血糖高導致的慢性病，已經讓人不容忽視?，F如今高血糖發病率越來越高，它會嚴重威脅到人們的生活質量。大部分人認為血糖升高這種事情只針對中老年人，其實錯了，在近幾年越來越多的年輕人開始出現血糖高這種問題，那么血糖高的原因有哪些呢，接下來我們為你詳細介紹。
血糖高的原因
1、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠。
2、運動量明顯減少，胰島素不能有效發揮作用。
3、攝食過多甜食或含糖飲料。
4、過度肥胖。
5、情緒或精神上的壓力過重。
6、低血糖后出現反跳性高血糖被稱為SOMOGYI現象。
7、飲酒可導致低血糖，也可導致高血糖。
8、經常熬夜、睡眠不足，會導致你的身體出現較大的損傷，長時間的熬夜、睡眠不足，將會經一部的影響到你的胰島素的敏感程度，隨即會加重血糖的惡化。
9、服用某些藥物，如強的松、地塞米松等會引起高血糖的藥。又如服用了某些止咳糖漿。
如何控制血糖高
第一、平時飲食要注意控制總熱量的攝入，低糖、低脂飲食，像花生和瓜子等堅果類，含有高熱量、高脂肪的食品盡量少吃，油炸食品要少吃，甜品等含糖食物基本不吃，米飯不能吃飽，水果不能吃多，一定要戒煙、戒酒。飲食重點以多吃蔬菜、雜糧類為主，比如黃瓜、苦瓜、洋蔥，適量搭配一定數量的優質蛋白質，比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚和豆制品等。
第二、有規律的運動，循序漸進并長期堅持，既可以降低體重，減少身體脂肪量，還可以改善機體對胰島素的敏感性。運動可以包括快步走、散步、健美操、跳舞、跑步、游泳。
第三、要定時自我監測血糖，如無法通過飲食治療和運動治療將血糖控制在正常范圍內，需要應用藥物去降低血糖。
