我們都知道血糖對健康有著重要的作用，然而不少人的血糖出現了偏高的現象，使健康受到了極大的影響，若不加以重視或及時治療，還會引起更嚴重的危害。那么血糖高怎么才能降下來呢，如果能夠做到以上幾點的話，不僅能夠有效降低血糖，而且還可以預防其他慢性疾病的發生，對健康大有裨益。
1、少吃精細糧食，多吃粗糧
精細的糧食經過層層加工，只留下了容易消化部分，進食之后碳水化物會很快被分解為各種糖類，從而加速血糖含量增高。而粗糧一般不易消化，會在胃里停留較多時間逐漸消化，這樣血糖就會相對維持平衡，不會快速增高。
2、適當減少主食攝入量
主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后會產生各種糖類，使血糖增加。所以三餐要適當地減少主食，多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少熱量的攝入，也可以有效地控制體重，避免因肥胖導致高血糖。
3、適當增加運動
適當的運動可以幫助促進分泌胰島素，抑制血糖升高。而且運動也可以幫助減肥，預防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究證明，適當的運動可以有效改善II型糖尿病病癥，哪怕是簡單的散散步也會有非常好的效果，只要堅持每天鍛煉，是有希望康復的。
4、多喝水
有的人沒有喝水的習慣，只有在非?？实那闆r下才想起來喝一點水，這種做法會使體內水分不足，血液黏稠時含糖量就會相對增高，所以每天要多喝水，水分可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩狀態。
5、保持好心態
有一個好的心態，愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節情緒，舒緩壓力的話，心理負擔就會減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會隨之降低。
6、早睡早起
缺少睡眠會讓人體免疫力降低,而這樣也易導致并發癥發生,而充足的睡眠會讓人體系統更有利休息代謝會更旺盛,營養吸收和新陳代謝的旺盛更利于血糖控制和并發癥預防,而睡得過了就容易發生低血糖而在睡夢中沒有進食是非常危險的
7、每天一袋俄色葉
仙風閣專注三高10余年，在三高的調理方面有著豐富的經驗，臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。通過全天不間斷提供人體所需元素，模仿人體自分泌胰島素的降糖效果，以達到平穩降血糖的目的。另外，俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。
