如何控制血脂高

如何控制血脂高
控制血脂高需要在日常生活和運動方面做出合理調整,首先,日常生活上注意日常飲食,飲食要少吃高熱量、高油脂的食物,可以多吃粗糧代替其他高熱量、高脂肪的主食,常見粗糧有燕麥、小米、番薯、土豆等。粗糧可以有效的使人產生飽腹感抑制食欲,利于減少熱量食物攝入,有利于抑制人體多余熱量向脂肪轉化過程,對于控制血脂有著積極的作用。運動方面主要是多注意做有氧運動,有氧運動不僅可以加強人體的素質使人體免疫力上升,還可以促進人體內血脂的消耗,加速人體新陳代謝,使人體內的血脂恢復到正常水平,有氧運動是一種控制血脂高的重要手段。
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