目前來說，三高已經成為威脅人類身體健康的又一大殺手，尤其是中老年患三高癥的越來越多，其實這種病與人們日常的生活方式和飲食習慣有著很大的關系。所以要想預防三高就要從日常生活做起，從改善自己的不良的飲食習慣和生活習慣做起。
三高的危害
三高指的是高血壓、高血糖和高血脂。長期的高血壓、高血糖和高血脂，可能會導致心臟及腦血管的損害，會出現動脈硬化、中央斑塊形成，甚至是狹窄、堵塞、閉塞等，最嚴重的后果是急性心肌梗死和腦梗死，急性心肌梗死之后，會導致患者心絞痛、胸悶、氣短、心悸等癥狀。腦梗死之后可能會導致患者偏癱、言語不清、飲水嗆咳等。三高還會導致腎臟功能的損傷，導致嚴重的腎衰竭、尿毒癥等。三高還會對其他臟器造成損傷，比如肝臟。高血脂可能會導致脂肪肝，嚴重的還會影響肝臟的代謝功能，從而使機體的代謝、解毒功能出現嚴重的損傷，后果是非常嚴重的。因此預防三高就變得越來越重要，下面我們來詳細談談防治三高的辦法。
一是保持心情舒暢，避免大喜大悲
人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復，血壓升高，便會引起高血壓病。
二是生活要有規律
有規律的生活， 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間。
三是合理飲食，避免肥胖
合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
四是積極參加體育運動
適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用?？筛鶕髯缘那闆r不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恒方可見效。
五每天喝一袋俄色葉
臨床實驗表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。研究顯示，俄色葉中獨有的不溶性膳食纖維，對加強腸胃功能有明顯功效，長期飲用能排毒養顏、緩解便秘、消脂瘦身，也是女士養生的最佳飲品。另外俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產品。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。
要想免受疾病的困擾重點在預防，及時的預防不僅可以遠離很多疾病，也會讓我們養成健康的習慣和生活方式，對于我們的一生都會產生積極的影響。所以，我們大家一定要有預防意識，從根源上杜絕疾病的困擾。
