近些年來，隨著人們生活水平的提高以及生活節奏的加快，高血壓、高血糖、高血脂——“三高”的發病率逐年增高，三高病人有哪些癥狀要清楚，早發現早治療，因為這些嚴重危害了人民群眾的生命健康。而藥補不如食補，飲食結構合理會對“三高”的人群在健康方面有很大的幫助。

高血壓、高血脂及高血糖的人群，一般被統稱為“三高”人群。專家提醒這部分人群最好堅持低脂、低鹽飲食，多吃降脂食物。

高血壓患者要合理調整飲食結構，做到飲食規律，三餐定時定量，細嚼慢咽；不暴飲暴食；少吃零食；也不可過度饑餓或是過度飽食。高血壓患者每餐的食物可選擇體積大、能量低、含膳食纖維多的營養密集型食物，容易讓人產生飽足感。因而可控制每餐能量攝入，避免飽餐后患者的血管舒張調節功能降低，引起血壓波動。

在日常生活中該怎么飲食，怎么食療，助三高患者一臂之力。吃什么蔬菜降三高快呢，今天我們就來為大家推薦幾種

1、洋蔥：有助血栓溶解

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。

2、芹菜：降壓降脂降糖

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

3、玉米：降低膽固醇并軟化血管

現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

4、海藻：降低血清膽固醇

怎樣降三高防治血管堵塞呢？根據分析，紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的EPA，這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多，除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外，也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，對循環系統疾病有預防作用。

5、山藥：防止動脈硬化

由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，可以防治人體脂質代謝異常，以及動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。

6、銀耳：減少脂肪吸收

銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
     總之三高患者除了按時按量服藥，還要控制好飲食以及調節好生活作息，可以多配合一些非藥物的治療方式，比如可常飲俄色葉。臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。俄色葉是最安全可靠的三高輔助治療產品。另外俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。再是養成良好的生活飲食習慣，低脂低鹽飲食，不熬夜，不久坐，適度運動，戒煙，保持合理健康的膳食習慣。