三高，即為高血壓，高血脂，高血糖。中老年人中有三高的越來越多。只要有了其中的某一項指標偏高，就應該開始注意了。一般來說，注意飲食，注意生活習慣的優化，并調節好心情，便能使三高有所改善。那么出現三高怎么辦呢
一、三高飲食注意事項
1、一日三餐遵循“三低”原則，低糖、低鹽、低脂飲食，尤其是三高嚴重的人，必須忌口。不用特意去吃幾樣食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、谷物等，避免營養不良。
2、堅持少吃多餐原則。進食要適量，吃到七八分飽就可以了，少吃多餐，讓食物充分的消化吸收，避免長胖，引起血脂、血壓、血糖升高。
三高人群要注意營養均衡
3、多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建議泡玉清龍須喝比較好，能有效軟化血管，稀釋血液，清除血液中的油脂和雜質。它含有多種營養成分，有助于彌補老年人因腸胃吸收能力弱導致的營養不良。
二、生活注意事項
1、早睡早起，不要熬夜。
經常熬夜會導致人體免疫力整體下降，內分泌失調等，身體調節系統紊亂，什么病都可能發生，所以要保持規律的作息時間，勞逸結合，提高身體自我調節能力。
熬夜會影響三高的穩定
2、戒煙少酒。
煙酒對神經刺激作用很強，傷害神經系統和人體各個器官，導致肺、腎、心臟等衰竭，也是各類癌癥的誘導因素，三高的人這兩樣必須遠離
三、保持好的精神狀態
情緒的變化也會引起三高，平時要學會自我排解不好的情緒，不要給自己那么大的精神壓力，保持好的精神狀態。
出現三高怎么調理
出現三高怎么調理
一、三高患者在調理過程中，最重要也是最關鍵的就是改善自己的飲食習慣，很多三高病人都是吃出來的，飲食的不合理直接導致營養過剩，導致高血糖和高血脂，三高患者在日常的飲食中，要注意避開或者少攝入油膩、高熱量的食物，多吃一些清淡的食物，如水果蔬菜雞蛋。另外三高患者要特別注意禁食一些糖分過高的食物，如奶油、糖果、巧克力等甜食。若改善生活方式無法緩解時，可考慮選擇合適的降壓藥、調整血糖藥物以及調整血脂藥物。但在治療三高時，自我管理可起到重要作用，建議通過自身努力使三高得到控制。
二、三高患者平時也要養成經常鍛煉的習慣，通過身體的鍛煉，能夠促進血液循環，增強血管彈性，消耗脂肪。很多人長期不運動加上飲食不規律，就會患上三高，但三高患者也要注意，剛開始運動時不能太過于劇烈，盡量選擇慢走、騎車、瑜伽等輕緩的運動。
三、生活規律，有三高的患者要注意平時平衡好工作和生活，勞逸結合，不給自己太大的壓力，另外要注意少熬夜，養成早睡早起的習慣。研究表明，保持充足的睡眠對三高患者預防心血管疾病都有一定的好處。
四、生活方式要積極向上，三高患者要早日戒煙戒酒，煙酒對三高患者的健康不利，另外要保持一個樂觀向上的生活態度，保持心情愉悅，不過度悲傷、抑郁。
