三高也就是指血糖高和血壓高以及血脂高，三高疾病的發病主要與平時的不良生活習慣有很大的關系，平時喜歡大量吃高脂肪和高糖食物的人，是很容易出現三高疾病的。既然三高疾病是不良飲食造成的，那么就應該從飲食入手來改善病情。那么三高飲食注意有哪些呢，下面我們就來為你詳細介紹。
三高是哪三高
1.高血糖
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
2.高血壓
高血壓系指循環系統內血壓高于正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。
3.高血脂
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。
三高人群飲食注意事項
1、應該少吃或者不要吃精細的食物，不要吃精制大米和精制面條。
2、飲食要清淡一些，在平時應該采取清炒和涼拌的方式來炒菜，吃飯的時候不能夠放太多的鹽和太多的油，三高患者應該控制鹽分和糖分。
3、一定要戒煙戒酒，在平時一定要禁止吸煙喝酒，也不能吃辛辣刺激性的食物，不要喝各種碳酸飲料，不要喝濃茶和咖啡。
高血壓患者飲食注意事項
1、高血壓患者在平時一定要控制鹽分的攝入量，不要吃太咸的食物，而且要避免喝酒，不要喝各種酒類和飲料，當然也不能吸煙。
2、高血壓患者不能吃辛辣刺激性的食物，比如生姜和辣椒，不要吃火鍋和麻辣燙，更加不要吃油炸食品和燒烤類食物。
高血糖患者飲食注意事項
1、患有高血糖的人一定要控制糖分的攝入量，太甜的食物一定要少吃或者不吃，應該避免吃餅干和奶酪以及甜品之類的甜食，而且要少吃面條。
2、在平時應該多吃粗糧，精細的食物要少吃，不能吃油炸食品和燒烤之類的食物，不要吃熏制食品，肉類食物也要少吃。
高血脂患者飲食注意事項
1、血脂高的人一定要少吃白肉，不能吃海鮮和動物的肝臟，也不能吃蛋黃，因為這些食物含有的膽固醇過高，吃了就會導致病情更加嚴重。
2、血脂高的人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含維生素c的蔬菜可以吸走多余的膽固醇，是可以起到降血脂作用的。
通過上面的介紹，相信三高患者對自己的飲食注意事項有了一定的了解，總的來說飲食以清淡飲食為主，適當補充優質蛋白，建議多吃魚類，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，多吃含有不飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物，盡量用植物油代替動物油。多食用新鮮的蔬菜、水果以及粗糧，保證適量膳食纖維、維生素。除了飲食上注意以外，還應該注意適當鍛煉身體，戒煙、限酒。 除了正常的三餐外，我們平時還可以吃一些或者喝一些對降三高有幫助的?？梢云鸬捷o助改善作用的食療食品。
