生活水平提高，但是人們的身體素質卻不斷下降，特別是三高，一直是威脅人們健康的罪魁禍首，所以，很多人都想求得降三高的方法。之所以會三高，其實與人們的飲食以及運動習慣有關，吃的過于油膩以及運動量減少，都是三高的直接原因，那么吃什么降三高快呢，如果你或者家人有三高的，就應該特別注意。

 

如何降三高

 第一、控制飲食 　
   三高患者在平時生活當中要注意低鹽、低脂飲食，這是因為食鹽當中的鈉離子會對血管以及細胞的滲透壓造成影響，另外脂肪攝入過多的話，會增加血管內游離脂肪的含量。三高患者平時吃東西要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也應該注意每一餐盡量少吃一些，如果感覺特別餓的話，可在兩餐中間加一餐，但總的食物攝入量不要增加。
 第二、進行適當的運動 　
   運動是增強體質非常不錯的方法，而且還能夠增強心腦血管的功能，可改善供血對預防高血壓，高血脂，高血糖都有非常不錯的作用。 三高患者平時可以散散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。
 第三、戒煙戒酒 　
   煙酒對于三高來講沒有任何的好處，尤其是吸煙會加重動脈硬化，引起血管痙攣，而長期大量飲酒也會導致血壓升高，所以說有三高的人群務必要戒煙戒酒。

吃什么降三高快

   除了食物療法，三高人群可以喝一些輔助降三高產品，臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。研究顯示，俄色葉中獨有的不溶性膳食纖維，對加強腸胃功能有明顯功效，長期飲用能排毒養顏、緩解便秘、消脂瘦身，也是女士養生的最佳飲品。另外俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產品。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。長期以來俄色葉在藏區僅作為接待貴賓、節慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。

三高的危害是什么

   三高對身體的危害極大,很容易引起心腦血管疾病。所以說一定要積極控制和治療。飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。三高癥帶來的危害是相當大的,如果不及時治療還會帶來其他一些并發癥,如果治療不及時也會威脅到我們生命安全,所以患病后要馬上接受治療。我們要掌握三高給我們帶來的各種病癥狀況,這樣在日常生活中發生這樣的狀況的時候才能夠采取相應的措施,希望以上的信息能夠給您帶來幫助。

    總之，輕微的三高癥并不需要求助于藥物，只需上面的方法就行，指標自然能回復正常。反而，過早地吃藥，會造成藥物依賴性，如果使用的藥物過多，還可能加重癥狀，最終引發其他并發癥。我們面對三高不需要過分緊張，在疾病發生之前，我們需要采取措施把三高降低或者控制在一定范圍內，不然就會造成疾病的發生，現代的人們健康意識并不是過分重視，因此導致慢性病者越來越年輕化。