說起三高人群，相信各位朋友們一定都不陌生吧，生活中我們所說的三高人群一般多是指高血壓、高血脂以及高血糖，而如今隨著我們的生活水平的不斷提高，患上這三高的患者朋友們也是越來越多，那么得了三高怎么辦呢，下面我們就來詳細介紹得了三高怎么降下來。
三高怎么降下來
第一、控制飲食是非常重要的一環，因為飲食因素是導致三高的共同基礎，只有采取措施控制飲食，采取合理的飲食方式，才能夠使血壓、血脂、血糖得以控制。平時應當避免攝入過多的鈉鹽，避免過咸的食物，以免血壓升高；避免吃動物的內臟、腦髓這類的食物，因為容易使膽固醇升高；避免油炸或比較肥膩的食物，容易使甘油三酯升高。如果血糖升高時應當多進食新鮮的蔬菜，含糖分比較低的水果。合理控制飲食是控制三高的基礎。
第二、適當的運動。適當的運動有利于血壓、血脂、血糖的降低。運動的方式以有氧運動為主，每日運動30分鐘左右，每周可以活動3-5次，避免劇烈的運動。
第三、規律的服用藥物。及時根據血壓、血脂、血糖的水平，調整藥物的劑量和種類，使血壓、血脂、血糖盡量都控制在正常的范圍之內。只有把它們控制到非常合理的水平，才能避免這三種危險因素對心、腦、腎臟的損害，以免對人造成更嚴重的不良后果。
第四、喝輔助降三高的茶飲，雖然現在降壓藥、降糖藥、降脂藥很多，并且有一定的效果，但是藥物都會對身體造成一定的傷害。所以安全的降三高的方法更重要。臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。俄色葉是最安全可靠的三高輔助治療產品。俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。
得了三高怎么辦
不管是患上了三高當中的哪一種，這些朋友們多數都是因為日常飲食不當而起病的，對于這部分人群，要保持合理的飲食習慣以及適當的運動，少吃油炸、燒烤以及動物內臟，同時戒煙、限酒，控制體重，保持良好的作息時間，進行一些有氧運動。多吃新鮮的水果和蔬菜，同時減少高膽固醇食物的攝入，減少動物的脂肪，動物內臟等的食用。而高血糖患者要低糖飲食，避免吃含糖量較高的食物。同時應該積極應用降壓，降糖藥物，控制血壓及血糖。養成了良好的飲食習慣是會讓我們終身受益的，尤其是已經患上了三高的朋友們更加要嚴格要求自己，科學合理的搭配日常飲食，只有這樣堅持長久才能夠控制好病情，不讓復發和加重，那么我們的健康也就不會受到多大的威脅了。
