說到三高大家都并不陌生，就是高血壓、高血糖、高血脂。近些年來，隨著人們生活水平的不斷提高，很多富貴疾病的發病率在不斷的提升，三高患者患病人數也越來越多，而降壓藥、降糖藥、降脂藥也不斷的涌現出來，但藥物可能會對身體造成一定的傷害。選擇一些食療降三高的方法更重要，下面我們就來為大家分享一下。

食療降三高的方法  

一、每天飲1袋牛乳，含有250mg鈣，既補充了鈣和蛋白，又降低了高血脂的病發機遇。

二、每天一袋俄色葉，臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。。另外俄色葉適宜長期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品，安全無毒副作用是其最大的特點。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產品。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。

三、每天進餐3份高蛋白食品，每一份或為豬瘦肉50克，或生雞蛋1個，或雞鵝肉100克，或魚類、蝦類100克，或水豆腐100克，以每天早、中、晚飯各1份為宜。

四、“不甜不咸，有粗有細，三四五頓，七八成飽”即每日可吃3頓、4頓或5頓，每餐可吃七八成飽。

五、每天進餐500克蔬菜水果和新鮮水果，一般每天吃400克蔬菜水果，100克新鮮水果。

如何安全降三高

第一、控制飲食

　 三高患者在平時生活當中要注意低鹽、低脂飲食，這是因為食鹽當中的鈉離子會對血管以及細胞的滲透壓造成影響，另外脂肪攝入過多的話，會增加血管內游離脂肪的含量。三高患者平時吃東西要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也應該注意每一餐盡量少吃一些，如果感覺特別餓的話，可在兩餐中間加一餐，但總的食物攝入量不要增加。

第二、進行適當的運動

　運動是增強體質非常不錯的方法，而且還能夠增強心腦血管的功能，可改善供血對預防高血壓，高血脂，高血糖都有非常不錯的作用。三高患者平時可以散散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。

第三、戒煙戒酒

　 煙酒對于三高來講沒有任何的好處，尤其是吸煙會加重動脈硬化，引起血管痙攣，而長期大量飲酒也會導致血壓升高，所以說有三高的人群務必要戒煙戒酒。

    三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關系。我們完全可以通過食療來預防和降低三高，很多食品本身就有治療作用，比如：燕麥，銀耳，山藥，玉米等一系列食品都有降三高的功效。只是很多三高患者，一旦發現自己得了三高，第一時間就選擇藥物治療，其實這是不可取的，從我們10多年三高的經驗來看，其實早期的三高患著是可以通過生活方式的干預來控制住三高的。對于三高不嚴重的患者，我們都不希望病人一開始就選擇藥物治療，中醫有一句話：藥補不如食補，重藥物輕食物是不可取的。因為藥物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服或多服都會對身體有影響。